Bí quyết không tập thể dục mà vẫn giảm cân
Bí quyển giảm cân dành riêng cho những người không có nhiều thời gian và những người thích làm biếng nhưng vẫn muốn sở hữu thân hình thon gọn, khỏe khoắn. Trong một loạt phương pháp giảm cân bạn đều đã nghe đến những cụm từ như: tập thể dục, ăn kiêng, sử dụng sản phẩm giảm cân… Thế nhưng, vẫn còn rất nhiều cách giúp bạn lấy lại thân hình siêu quyến rũ mà không cần phải vất vả tập luyện gì nhiều.
Bạn kinh ngạc lắm ư? Và có phải bạn đang tự hỏi, rốt cuộc tôi phải làm gì? Đừng vội lo lắng, vì mọi chuyện sẽ rất đơn giản thôi, thật đó!
Ăn uống chậm rãi và từ tốn thôi!
Ăn chậm, nhai kĩ là quá trình vô cùng quan trọng đối với đường tiêu hóa và sức khỏe của bạn, không những thế điều này còn góp phần giúp cải thiện chứng đầy hơi khi dạ dày phải làm việc một cách nặng nhọc, làm mất đi nguy cơ tăng cân nhanh chóng. Do trong quá trình ăn uống, thói quen ăn nhanh làm lượng thức ăn được đưa vào cơ thể quá nhiều trước khi bạn thấy no bụng. Chính vì thế, hãy tập thói quen ăn chậm, nhai kĩ để giảm cân.
Rau xanh và trái cây, tại sao không?
Không có gì tuyệt vời với cơ thể bạn hơn các loại rau, củ, quả. Các loại quả hầu hết đều chứa nhiều nước, vitamin, khoáng chất và hàm lượng chất xơ cao ngoài việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, chúng còn là thành phần chiếm rất nhiều chỗ trong dạ dày, khiến tinh bột và những thức ăn khiến bạn tăng cân không thể tăng thêm được nữa.
Đừng quên chúng còn giúp bạn tăng cảm giác no bụng sau khi ăn một ít hoa quả, một bát canh rau củ hay một đĩa salad trước bữa ăn hàng ngày.
Nếu có thể, hãy ăn chay!
Đồ ăn chay ít chất béo, ít tinh bột thay vào đó là ngũ cốc, rau xanh sẽ là lựa chọn thông minh cho những ai muốn giảm cân. Với khẩu phần ăn không hề giàu chất béo, cơ thể của bạn sẽ không có cơ hội hấp thụ quá nhiều chất béo, đồng thời đồ ăn chay còn giúp thanh lọc và thải độc cơ thể rất tốt.
Nên hạn chế đồ ngọt, đường và thức uống có cồn.
Đừng chỉ mãi si mê trà sữa hay nước có ga chúng chính là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng hoài không giảm đó. Thay vào đó, hãy uống nước lọc nước ép trái cây tươi không đường. Không chỉ thế, hãy quên bánh hay kẹo ngọt hoặc hạn chế ăn chúng ở mức tối đa nhất mà bạn có thể.
Thức uống có cồn cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn ngày càng rệu rạo. Không chỉ gan, thận trở nên mệt nhọc khi phải làm việc quá sức mà toàn bộ cơ thể bạn đang phải gồng lên để chống chọi lại với nồng độ cồn quá lớn đấy nhé. Bớt thức uống không tốt này lại nào, hoặc bạn nên lựa chọn một ly cocktail hay rượu vang khi không thể chối từ lời mời nhé.
Bạn đã ngủ đủ giấc chưa?
Những nhà khoa học danh tiếng trên khắp thế giới đã chỉ ra rằng, những người ngủ ít hơn 8 giờ môi ngày có khả năng tăng cân lớn hơn so với những người ngủ đủ giấc. Hãy ngủ đủ giấc nếu bạn luôn mong mỏi có một thân thể thon gọn quyến rũ trong tương lai không xa.
Hãy ngủ trong không gian tối với nhiệt độ phòng thấp, như vậy cơ thể bạn sẽ đốt thêm nhiều năng lượng để làm nóng và giữ ấm đấy.
Bạn thấy chưa, rất đơn giản đúng không nào? Vậy thì bạn còn chờ gì nữa, hay bắt đầu ngay hôm nay để có được thân hình khỏe mạnh, thon gọn và dẻo dai hơn.
